Cô Jinny Ng, nữ ca sĩ và diễn viên nổi tiếng của TVB, đã khiến nhiều người kinh ngạc khi giảm hơn 13kg chỉ trong vòng hai tháng sau khi sinh con.
Hành trình giảm cân của cô là nguồn cảm hứng cho nhiều bà mẹ bỉm sữa đang muốn lấy lại vóc dáng và sự tự tin sau khi sinh. Cùng khám phá những bí quyết giảm cân của Jinny để hiểu rõ hơn về quá trình này.
Cô Jinny Ng (31 tuổi), là nữ ca sĩ, MC kiêm diễn viên nổi tiếng của xứ cảng thơm. Cô hiện là diễn viên của đài TVB và là bà mẹ hai con. Sau khi kết hôn với anh Alex Ho vào năm 2017, Jinny và chồng lần lượt chào đón hai đứa con – một gái và một trai. Tuy nhiên, cũng như nhiều bà mẹ khác, Jinny phải đối mặt với áp lực tăng cân sau sinh và mong muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Trong cả hai lần mang thai, cân nặng của Jinny đạt đỉnh điểm hơn 71kg. Tuy nhiên, chỉ trong vòng hai tháng sau khi sinh, cô đã thành công giảm hơn 13kg, khiến nhiều người ngưỡng mộ. Trước đó, cô có vóc dáng mảnh mai nhưng cũng như nhiều thai phụ khác, cô tăng cân nhanh chóng và gặp tình trạng phù nề, khiến cô cảm thấy tự ti và không dám chụp ảnh hay xuất hiện nơi công cộng.
Bí Quyết Giảm Cân Của Jinny Ng
Jinny Ng quyết tâm giảm cân sau sinh để không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn tự tin trở lại với công việc. Theo cô, thời điểm vàng để giảm cân là trong sáu tháng đầu sau khi sinh, với tỷ lệ thành công có thể đạt tới 90%. Nếu để qua một năm, tỷ lệ này giảm còn khoảng 70-80%. Vì vậy, cô khuyên các bà mẹ nên tập trung lấy lại vóc dáng trong nửa năm đầu sau khi sinh.
Cắt Giảm Tinh Bột Một Cách Hợp Lý
Jinny chia sẻ rằng cô đã cắt giảm tinh bột một cách nghiêm ngặt. Mặc dù rất thích ăn cơm, cô chỉ ăn khoảng bốn thìa cơm vào bữa tối, còn lại là các thực phẩm lành mạnh khác như rau xanh và protein sạch. Điều này giúp cô không cảm thấy quá đói mà vẫn kiểm soát được lượng calo.
Chia Nhỏ Các Bữa Ăn
Jinny áp dụng phương pháp chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Thay vì ăn ba bữa lớn, cô ăn nhiều bữa nhỏ hơn để duy trì năng lượng và tránh cảm giác đói cồn cào. Mỗi bữa ăn của cô đều chứa đủ chất dinh dưỡng, với rau củ, protein và chất xơ để hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Loại Bỏ Đồ Ngọt Và Thức Ăn Chiên Rán
Jinny quyết định loại bỏ hoàn toàn đồ ngọt và các món chiên rán khỏi chế độ ăn. Thay vào đó, cô ưu tiên các món hấp, luộc hoặc nướng để giảm bớt lượng calo. Những thực phẩm như ức gà, cá, cà chua, bông cải xanh và trứng luôn có mặt trong thực đơn của cô.
Tập Thể Dục Đều Đặn
Jinny còn tìm đến huấn luyện viên cá nhân để tập luyện thể dục. Mỗi ngày, cô dành từ 1-2 giờ để thực hiện các bài tập đốt cháy mỡ thừa, bao gồm cả cardio và các bài tập tăng cường sức mạnh. Cô cho biết việc tập luyện đều đặn không chỉ giúp cô giảm cân mà còn giúp cải thiện tinh thần và sức khỏe tổng thể.
Thời Điểm Vàng Để Giảm Cân Sau Sinh
Theo các chuyên gia, sáu tháng đầu sau khi sinh là khoảng thời gian lý tưởng để bắt đầu giảm cân. Trong thời gian này, cơ thể của người mẹ còn đang trong giai đoạn phục hồi và thay đổi hormone, việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn so với những giai đoạn sau. Theo đó, các mẹ nên tập trung vào việc giảm cân từ từ và kiên trì, với mục tiêu chính là cải thiện sức khỏe và lấy lại sự tự tin.
Tập Trung Vào Tâm Lý Tích Cực Và Kiên Trì
Giảm cân sau sinh không chỉ là về thể chất mà còn liên quan nhiều đến tâm lý. Việc giảm cân quá khắt khe, không nhìn thấy kết quả ngay lập tức có thể dẫn đến stress và cảm giác chán nản. Jinny cũng từng trải qua những khó khăn này, nhưng cô luôn giữ tinh thần tích cực và đặt ra những mục tiêu nhỏ, cụ thể để từng bước đạt được kết quả mong muốn.
Lời Khuyên Từ Các Chuyên Gia Dinh Dưỡng
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng việc giảm cân sau sinh cần diễn ra từ từ và an toàn. Các mẹ nên tránh sử dụng các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc vì có thể gây hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé. Thay vào đó, hãy tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn một chế độ ăn phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
Hành trình giảm cân sau sinh của Jinny Ng là một ví dụ điển hình cho việc kiên trì và quyết tâm. Giảm cân sau sinh là một hành trình đầy thách thức nhưng cũng đầy ý nghĩa. Nó không chỉ giúp các mẹ lấy lại vóc dáng mà còn mang lại sức khỏe tốt và sự tự tin để chăm sóc bé yêu. Hãy kiên trì, lắng nghe cơ thể, và luôn giữ tinh thần tích cực – đó là chìa khóa để thành công trong việc giảm cân sau sinh.
