Thai 13 tuần dấu vân tay của bé bắt đầu hình thành và các cơ quan quan trọng như gan, thận, và phổi đang dần hoàn thiện. Đây cũng là thời điểm mà mẹ bầu sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, khi các triệu chứng ốm nghén giảm bớt, và cơ thể chuẩn bị bước vào tam cá nguyệt thứ hai.
Hãy cùng khám phá chi tiết những thay đổi đáng chú ý của thai nhi và cách chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu trong giai đoạn này!
Thai nhi 13 tuần tuổi phát triển ra sao?
Ở tuần thứ 13 của thai kỳ, thai nhi đã trải qua những bước phát triển đáng kể. Kích thước của bé lúc này đạt khoảng 7,4 cm, tương đương với một quả đậu Hà Lan, và cân nặng đạt khoảng 23 gram. Điều đặc biệt là từ tuần này, dấu vân tay của bé bắt đầu hình thành – điều mà sau này sẽ giúp bé trở nên hoàn toàn độc nhất. Các cơ quan nội tạng quan trọng như gan, thận, và phổi cũng đang tiếp tục hoàn thiện để chuẩn bị cho quá trình chào đời.
Những bước phát triển nổi bật:
- Hệ thần kinh của bé đang dần hoàn chỉnh, giúp bé cảm nhận được các kích thích từ môi trường bên ngoài. Khi mẹ chạm vào bụng, bé đã có thể phản ứng bằng những cử động nhỏ.
- Nếu bạn đang mang thai bé gái, bé đã có khoảng 2 triệu trứng trong buồng trứng. Số lượng trứng này sẽ giảm dần khi bé lớn lên, chỉ khoảng 200.000 trứng sẽ trưởng thành trong suốt cuộc đời.
Cuộc sống của mẹ bầu thay đổi như thế nào ở tuần thứ 13?
Tuần thứ 13 đánh dấu sự kết thúc của tam cá nguyệt đầu tiên, giai đoạn mà nhiều bà mẹ cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng nhất. Từ tuần sau, khi bước vào tam cá nguyệt thứ hai, bạn sẽ nhận thấy cơ thể có nhiều thay đổi tích cực hơn. Những triệu chứng khó chịu như ốm nghén, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng sẽ giảm đi đáng kể.
Một số thay đổi mẹ bầu có thể gặp:
- Ham muốn chăn gối: Ở giai đoạn này, do sự thay đổi nội tiết tố, nhiều phụ nữ sẽ cảm thấy ham muốn tình dục tăng lên.
- Ngực bắt đầu tiết sữa non: Mặc dù chỉ mới ở giai đoạn đầu của thai kỳ, nhưng cơ thể của mẹ đã bắt đầu chuẩn bị cho việc nuôi con bằng cách tiết ra sữa non – nguồn dinh dưỡng quý giá cho bé sau khi sinh.
Chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ bầu: Ăn uống lành mạnh khi mang thai
Lượng calo cần bổ sung mỗi ngày
Một quan niệm sai lầm mà nhiều người mắc phải là mẹ bầu cần ăn gấp đôi để nuôi bé. Thực tế, trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn không cần bổ sung thêm calo. Tuy nhiên, từ tuần thứ 13 trở đi, bạn nên bổ sung thêm khoảng 340 calo mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho thai nhi. Đến tam cá nguyệt thứ ba, con số này sẽ tăng lên 450 calo mỗi ngày.
Thực phẩm cần tránh khi mang thai
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, mẹ bầu cần loại bỏ các loại đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh ra khỏi thực đơn hàng ngày. Thay vào đó, hãy lựa chọn những bữa ăn nhẹ lành mạnh, nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Lưu ý: Mẹ bầu cần uống 2-2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể không bị mất nước, tránh các biến chứng như chuột rút, chóng mặt, và phù nề. Mất nước còn có thể dẫn đến co bóp dạ con, tăng nguy cơ sảy thai trong tam cá nguyệt đầu tiên.
Những dưỡng chất cần bổ sung khi mang thai
Protein
Trong giai đoạn này, protein là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xây dựng các mô cơ và phát triển toàn diện cho thai nhi. Mỗi ngày, mẹ bầu cần khoảng 71 gram protein, có thể lấy từ các nguồn thực phẩm như thịt nạc, trứng, sữa, các loại đậu, và đậu phụ.
Sắt
Sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu – tình trạng rất phổ biến ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu cần 27mg sắt mỗi ngày. Nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, đậu lăng và rau bina. Mẹ cũng nên kết hợp bổ sung sắt với vitamin C (như nước cam) để giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
Canxi
Thai nhi cần canxi để phát triển xương và răng. Trong tam cá nguyệt đầu, mẹ bầu cần 800mg canxi/ngày, và từ tháng thứ 4 trở đi, con số này tăng lên 1500-2000 mg/ngày. Canxi có thể lấy từ sữa, phô mai, và các sản phẩm từ sữa khác.
Những điều mẹ cần làm ở tuần 13
Tuần thứ 13 là thời điểm lý tưởng để thông báo tin vui với sếp và đồng nghiệp. Giai đoạn này, nguy cơ sảy thai đã giảm đi nhiều, và công ty cũng sẽ có sự chuẩn bị cho việc mẹ bầu nghỉ thai sản. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên chuẩn bị sức khỏe cho giai đoạn tiếp theo bằng cách duy trì chế độ luyện tập nhẹ nhàng.
Nếu bạn đã có con trước đó, đây cũng là lúc thích hợp để giới thiệu việc mang thai với con đầu, giúp bé chuẩn bị tinh thần cho sự chào đời của em bé mới.
Hỏi đáp thắc mắc cho mẹ bầu
Q: Dấu hiệu chuyển dạ là gì? A: Dấu hiệu chuyển dạ bao gồm việc co bóp tử cung đều đặn, đau lưng dưới, vỡ ối, và cảm giác áp lực ở vùng bụng dưới. Mẹ bầu cần theo dõi và liên hệ với bác sĩ nếu xuất hiện các triệu chứng này.
Q: Có nên tự kích sinh tại nhà không? A: Không nên tự kích sinh tại nhà mà không có sự giám sát y tế. Việc tự ý kích sinh có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé, đặc biệt nếu không được theo dõi cẩn thận.
Mỗi mẹ bầu sẽ có những trải nghiệm khác nhau trong suốt hành trình mang thai. Chẳng hạn, chị Lan, 30 tuổi, chia sẻ rằng trong tuần thứ 13, chị cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn hẳn sau giai đoạn ốm nghén kéo dài, và đây là lúc chị bắt đầu chuẩn bị cho sự chào đời của bé yêu.
